بیش فکر ی و بی فکری

     بیش فکری زمانی اتفاق می افتد که ذهن به یک فکر خاص که معمولاْ منفی است می چسبد و آن را بزرگ می کند.بیش فکری به دلایل زیر رخ می دهد:

•  سوء تفاهم.
• خوب گوش نکردن یا نپذیرفتن توضیحات درست.
• خستگی وتنش.
• ترس ، عصبانیت یا دیگر هیجانات قوی.
• تفسیر بیش از اندازه یک مسئله یا موقعیت.

   چه کسانی در معرض این خطر هستند؟

     افرادی که:

• زمان زیادی را تنها می گذرانند.
• چیزی به آنها انگیزه نمی دهد یا برایشان جالب نیست.
• منتظرند کسی را برای وضعیت موجود مقصر بدانند.
• نمی توانند برای چیزی که اتفاق افتاده توضیح منطقی بیابند.
• نمی توانند آرامش داشته باشند و استراحت کنند.
• عادت دارند در تحلیلهای خود زیاده از حد جزئی نگاه کنند ودر نتیجه نمی توانند چیزها را همان طور که هست ببینند.

   پیامدها:

    بیش فکری می تواند تبدیل به اعتیاد شود و در طول زمان مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد، از جمله :

• اتهام نادرست زدن به افراد.
• تنش بی مورد
• صرف وقت وانرژی زیاد برای ثابت کردن این گونه افکار منفی.
• ذهن بسته.
• بی علاقگی به همه چیز جز همان فکری که ذهن را مشغول کرده.

   چگونه این تفکر را متوقف کنیم؟

      یکی از مشکلات تشخیص وجود مشکل است.راههای متعددی برای برطرف کردن این مشکل وجود دارد:

• از فردی که دچار چنین تفکری شده بخواهید زمانی را به استراحت ومسافرت بگذراند تا ذهنش بر چیز دیگری متمرکز شود.
• اگر بیش فکری نتیجه ترس است(ترس از دست دادن کار)از او بخواهید تفکر پیامد سنج را بکار گیرد.
• دامنه ارتباطاتش را وسیع تر کنید و از او بخواهید کمی با دیگران معاشرت کند.

   بی فکری(هیچ اندیشی)

      در ک کنید، تحلیل نکنید.

   ما نیاز داریم هر چند وقت یکبار وارد وضعیت هیچ اندیشی شویم.یعنی بجای اینکه اطلاعات را با تحلیل کردن دریافت کنیم آنها را صرفاً از طریق حواسمان بگیریم.مثلاً جذر و مد دریا را نگاه کنیم، بدون اینکه درباره چگونگی یا چرایی آن فکر کنیم.

    هیچ اندیشی خاموشی کامل نیست، بلکه لذت بردن از زندگی و محیط پیرامونمان است.البته به همان صورتی که می بینیم و می شنویم.

   فوائد:

• به مغز تعطیلی می دهد.
• فرصت نفس کشیدن می دهد.
• بیش فکری را برطرف می کند.
• باعث آرامش می شود.

    آیا خوابیدن همین اثر را ندارد؟

مغز با رویاها و کابوسها می خواهد وقایع روزانه را بیرون بریزد وآشکار کند.اما هیچ اندیشی از شما می خواهد که خیلی ساده به هر چیزی که احتیاج به فکر کردن دارد، نپردازيد.

ماه مبارک رمضان

                  الحديث: قال رسول الله (صلى الله عليه و آله): ايها الناس انه قد اقبل اليكم شهر الله بالبركة و الرحمة و المغفرة، شهر هو عند الله افضل الشهور، و ايامه افضل الايام و ليالى افضل الليالى و ساعاته افضل الساعات.

                  ترجمه: اى مردم ماه خدا با بركت و رحمت و آمرزش به شما رو كرده است، ماهى است كه پيش        خدا بهترين ماه است و روزهايش بهترين روزها و شبهايش بهترين شبها و ساعاتش بهترين ساعات. 

                      قال ابو جعفر (عليه السلام): لكل شى‏ء ربيع و ربيع القرآن شهر رمضان

        ترجمه: براى هر چيزى بهارى است و بهار قرآن رمضان است. بنا بر اين امتيازات قرآن به اعتبار نزولش در ماه رمضان ازماههاى ديگر بيشتر است.